*Hétköznapokban is használható gyakorlati eszközök, és trauma-informált személet
Megvizsgáljuk a gyökérokokat: azokat a hiedelmeket, önítéleteket és narratívákat amelyek fokozatosan fenntartják a problémádat.
Egy önmegengedőbb, önegyüttérzőbb, önelfogadóbb és egy belsőleg szabadabb, magabiztosabb működést alakítunk ki fokozatosan.
Bozsik Beatrix
Megvizsgáljuk a gyökérokokat: azokat a hiedelmeket, önítéleteket és narratívákat amelyek fokozatosan fenntartják a problémádat.
Egy önmegengedőbb, önegyüttérzőbb, önelfogadóbb és egy belsőleg szabadabb, magabiztosabb működést alakítunk ki fokozatosan.
Bozsik Beatrix
Megvizsgáljuk a gyökérokokat: azokat a hiedelmeket, önítéleteket és narratívákat amelyek fokozatosan fenntartják a problémádat.
Egy önmegengedőbb, önegyüttérzőbb, önelfogadóbb és egy belsőleg szabadabb, magabiztosabb működést alakítunk ki fokozatosan.
Megvizsgáljuk a gyökérokokat: azokat a hiedelmeket, önítéleteket és narratívákat amelyek fokozatosan fenntartják a problémádat.
Egy önmegengedőbb, önegyüttérzőbb, önelfogadóbb és egy belsőleg szabadabb, magabiztosabb működést alakítunk ki fokozatosan.
Az egyéni alkalmak során közösen tárjuk fel, mi húzódik meg a problémáid mögött, és mi tartja fent azt, amin változtatni szeretnél. A feltárást követően lebontjuk a visszatartó hitrendszereket, önítéleteket és narratívákat, és fokozatosan olyan készségeket és szemléletet építünk ki, amelyek a hétköznapokban is működnek.
Néhány gyakori téma, amivel érkezni szoktak:
Sokszor olyan mélyen beépült hitrendszerek irányítanak minket, amelyek korlátozóan hatnak az életünkre, és negatívan befolyásolják az énképünket. Például hogy „nem vagyok értékes”, „csak akkor fogadnak el, ha jól teljesítek”, vagy „nem szabad hibáznom”. Ezeket tudatosítjuk, megvizsgáljuk, és lebontjuk.
Sokszor nem maga a helyzet okozza a legnagyobb szenvedést, hanem az, ahogyan utána önmagunkat megítéljük. A közös munka során feltárjuk ezeket az önítéleteket, megvizsgáljuk miért tartod fent ezeket, és fokozatosan kialakítunk egy reálisabb, pozitívabb énképet.
A történetek, amiket önmagunkról és a külvilágról mesélünk magunknak, erősen befolyásolják, hogyan érezzük magunkat és hogyan cselekszünk. A problémát okozó történeteket megvizsgáljuk, hogy ezeknél mik a tények, és mi az egyéni értelmezés, és csökkentjük a rajtuk lévő érzelmi töltést.
A szeretetet, elismerést, elfogadást és egyéb szükségleteinket sokszor külső forrásból, másoktól próbáljuk megszerezni. A közös munka során megvizsgáljuk, milyen hiányállapotok mozgatják a viselkedésedet, és hogy hogyan tudnád ezeket (legalább részben) önmagadnak megadni.
A közös munka során az önkritika csökkentése érdekében olyan eszközöket kapsz, amikkel fokozatosan egy megengedőbb és elfogadóbb viszonyt alakíthatsz ki önmagaddal, ami által nő a belső biztonságod, és vele együtt a belső szabadságod is.
Bizonyos helyzetekben annyira beleragadunk egy nézőpontba, hogy már csak azon keresztül tudjuk szemlélni azt. A közös munka során új perspektívákat hozunk a képbe, hogy más szemmel tudj ránézni önmagadra és a problémáidra, ami megkönnyebbülést és új megoldási utakat hoz.
A közös munka során gyakoroljuk a tudatos jelenlétet (mindfulness) és az önmegfigyelést, ami segíthet hamarabb felismerni az automatikus reakcióidat, és a belső folyamataidat. Ez pedig nagyobb tudatosságot és választási szabadságot adhat a hétköznapokban.
Mielőtt belevágnál, érdemes lehet elolvasnod, ki ül majd veled szemben, és hogy mit nyerhetsz, ha belevágsz az egyéni folyamatba.
„Bozsik Beatrix vagyok, az Áthangoló coaching módszer megalkotója. A szemléletem alapja, hogy az emberi szenvedés jelentős része abból fakad, hogy folyamatos belső ellenállásban élünk önmagunk egyes részeivel. A munkám egyik legfőbb célja ezért az, hogy fokozatosan feloldjuk ezeket a belső ellenállásokat. Ahogy csökken ez az ellenállás, egyre nagyobb belső szabadság, nyugalom, magabiztosság és önazonosság jelenik meg.”
Személyes figyelem
Az egyéni alkalmak során végig igyekszek egy elfogadó és biztonságos teret tartani neked, ahol bátran megoszthatod velem azt, ami benned van.
A közös munka során a felszín alá nézünk, és fokozatosan megérted, hogy milyen, narratívák, hitrendszerek, önítéletek, és belső hiányállapotok alakítják a működésedet. Ez segít más szemmel tekinteni önmagadra, és nagyobb megértéssel viszonyulni ahhoz, ami benned zajlik.
A közös munka során fokozatosan megkérdőjelezzük az automatikus értelmezéseidet és a régi nézőpontjaidat, és olyan új nézőpontokat hozunk be a képbe, amelyek több önelfogadást, rugalmasságot és belső szabadságot tesznek lehetővé.
A közös munka során olyan készségeket sajátítasz el és gyakorolsz, mint például a tudatos jelenlét, a gondolati torzítások felismerése, az önmegengedés vagy az önegyüttérzés, amelyek hosszú távon is támogatják majd a belső változást.
Válaszd azt a lehetőséget, amely számodra most a legmegfelelőbb.
Jelentkezz be hozzám coachingra az alábbi elérhetőségek egyikén (e-mailben, vagy Facebookon/Instagramon üzenetben), vagy az időpontfoglaló űrlap kitöltésével.
Átlagosan 1-2 munkanapon belül visszajelzek.
Figyelem! A coaching nem helyettesíti a terápiát. Ha úgy érzed, hogy klinikai szintű segítségre van szükséged, például súlyos szorongás, pánikroham, depresszió, PTSD, vagy egyéb, a mindennapjaidat megnehezítő mentális betegség kapcsán keresel segítséget, klinikai szakpszichológus / pszichoterapeuta felkeresését javaslom. Kétség esetén az első konzultáción ezt is megbeszélhetjük.
Figyelem! A coaching nem helyettesíti a terápiát. Ha úgy érzed, hogy klinikai szintű segítségre van szükséged, például súlyos szorongás, pánikroham, depresszió, PTSD, vagy egyéb, a mindennapjaidat megnehezítő mentális zavar kapcsán keresel segítséget, klinikai szakpszichológus / pszichoterapeuta felkeresését javaslom. Kétség esetén az első konzultáción ezt is megbeszélhetjük.
A terápia általában mélyebben foglalkozik a múlttal és a klinikai szintű problémákkal, és azt egy képzett terapeuta vezeti. A coaching a jelenre és a jövőre fókuszál. Ehhez néha megértjük a múltat, de nem ott élünk. Ha úgy érzed, klinikai szintű segítségre van szükséged, terápiát javaslok.
A baráti beszélgetések fontosak, de más célt szolgálnak. Egy barát érzelmileg elfogult, sokszor kéretlen tanácsokat ad, vagy a saját tapasztalatait vetíti rád. Én egy külső, elfogulatlan szemlélőként vagyok jelen a konzultációkon, nem tanácsokat osztogatok, hanem olyan szakmai eszközöket és kérdéseket hozok, amelyek segítenek neked felismerni a saját belső működésedet és fejleszteni a belső készségeidet.
Nincs erre univerzális válasz, mindenki más tempóban halad, és más mélységű munkát igényel. Ami általában igaz: az első 1-2 alkalom után már más szemmel nézel bizonyos helyzetekre. A mélyebb, tartós változás viszont általában több időt vesz igénybe, ez azonban a hétköznapokban, a konzultációkon kívül is folyik.
Nincs akadálya. Az alkalmankénti lehetőség éppen erre való. Előfordul, hogy valaki egy-két alkalommal is sokat visz magával. Ha mégis úgy érzed, hogy folytatnád, bármikor folythatjuk.
Ha a fenti sorok nem oszlatták el az ezzel kapcsolatos kétségeidet, és még bizonytalan vagy, akkor írj nekem egy e-mailt a fennálló problémáddal kapcsolatosan, amin dolgozni szeretnél, és megbeszéljük, hogy van-e értelme együtt belevágni. 
Nem. Akár most kezded az önismereti utadat, akár sok tapasztalatod van már, a folyamat ott indul, ahol te most tartasz.
